MAMA GLOW
CLUB

Dein Ort für ein neues Lebensgefühl -

mit mehr Energie, einem flachen Bauch und Leichtigkeit im Mama-Alltag.

Ganz ohne Diät. Ganz ohne Druck.

Stell dir vor...

Du wirst es lieben, an einem Spiegel vorbeizugehen, weil du deine neue Figur bewunderst.
Deine schlanke Figur zu behalten, wird sich für dich wie die einfachste und natürlichste Sache der Welt anfühlen.
Du wachst jeden Morgen voller Energie auf, bereit für Kinder, Haushalt und Job.
Du wirst in der Lage sein, deine Kinder schmerzfrei zu tragen und mit ihnen herumzutoben, ohne dich müde oder überanstrengt zu fühlen.
Deine Fitness-Transformation wird dir zeigen, wie viel du erreichen kannst. Du wirst keine Grenzen mehr sehen und deine Bedürfnisse und die deiner Familie erfüllt bekommen.
Deine Kinder werden dich als Vorbild sehen und sich von deiner Transformation und deinem Selbstbewusstsein inspirieren lassen.

Möchtest du das zu deiner neuen Realität machen?

Dann bist du bei mir genau richtig!

Ich habe mich darauf spezialisiert dich zu einer selbstständigen POWERMOM zu machen, indem ich dir zeige, wie du mit deinem weiblichen Körper arbeiten und deine Hormone und Mindset als deine Superpower nutzen kannst.

Und das beste? Du kannst PMS, Heißhunger und Energielosigkeit ab jetzt adé sagen!

Wir finden, die für DICH die richtige Balance zwischen deiner Fitness und deinem Alltag. Und das ganz OHNE auf Familienessen, Einladungen und Urlaube zu verzichten.

Willst du eine Powermom werden? Sende mir eine E-Mail für ein unverbindliches Beratungsgespräch.

Willkommen im Club

Mein Name ist Mona Lisa Kaya, ich bin 31 Jahre alt und leidenschaftliche Personal Fitness Trainerin, Hormoncoach sowie Pre- und Postnatal Coach. Seit 2018 helfe ich Frauen LANGFRISITG zu mehr Energie, um die Zeit mit ihren Kind und Liebsten in vollen Zügen zu genießen und einem flachen Bauch, damit sie sich wieder wie sie selbst fühlen, ganz ohne Diät und Verzicht.

Ich bin selbst Mama und habe die körperlichen Veränderungen während und nach der Schwangerschaft am eigenen Körper erlebt. Diese Erfahrung hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, den Körper von innen und außen zu stärken. Aus dieser persönlichen Reise heraus entstand meine Mission, anderen Mamas dabei zu helfen, das Beste aus sich selbst herauszuholen, damit sie sich nicht nur wie eine Mama, sondern wieder wie eine wunderschöne selbstbewusste Frau fühlen.

Mein Coaching-Ansatz ist ganzheitlich und umfasst nicht nur das körperliche Training, sondern auch Aspekte wie Ernährung, Hormonbalance und Mindset. Ich bin fest davon überzeugt, dass wahre Veränderung von Innen kommt und dass die Symbiose aus körperlicher Stärke und mentaler Ausgeglichenheit entscheidend für ein erfülltes Leben ist. In der heutigen schnelllebigen Zeit ist es wichtiger denn je, sich um sich selbst zu kümmern – besonders, wenn es um die Gesundheit von Mutter und Kind geht.

Zuerst muss es DIR gut gehen, damit es DEINEM KIND gut gehen kann. Schließlich wollen wir alle dasselbe, NUR DAS BESTE FÜR UNSER MINI-ME.

G.L.O.W. Formel

G – Gesunde Ernährung, die hormonfreundlich ist –

ohne Verzicht.

Du musst nicht hungern oder verzichten, um dich wohlzufühlen.
Im Mama Glow Club lernst du, wie du dich mit den richtigen Lebensmitteln satt isst, Heißhunger reduzierst und deinen Blutzucker stabil hältst – für mehr Energie, weniger Bauchfett und klarere Haut.

Rezepte, die leicht gehen – auch mit Kindern am Tisch
Nährstoffreich essen in allen Lebensphasen: Kinderwunsch, Schwangerschaft, Stillzeit & Mama-Alltag
Weniger Blähbauch, weniger PMS, mehr Leichtigkeit

🍽️ Gesunde Ernährung, die machbar ist – auch mit vollen Händen und leerem Kühlschrank.

L – Lifestyle & Training, das dich stärkt – nicht stresst.

Du brauchst keine 5 Tage die Woche im Gym – du brauchst das richtige Training, das du in 20 Minuten zu Hause schaffst.
Mit zyklusgerechtem Krafttraining formst du deinen Körper, aktivierst den Stoffwechsel und fühlst dich stärker – ohne Druck.

Trainingspläne für Mamas mit wenig Zeit
Vor & nach der Geburt anwendbar – mit Rücksicht auf deinen Beckenboden
Muskeln aufbauen = Fett verbrennen = Körper formen

🏋️‍♀️ Effektive Bewegung, die dich nicht auslaugt, sondern aufbaut – in jedem Mama-Level.

Dein ganzheitlicher Weg zu hormoneller Balance, Energie & einem straffen Körper – im echten Mama-Alltag.Diese vier Buchstaben stehen für die Säulen, die dich nachhaltig verändern – von innen nach außen:

O – Ordnung im Kopf: mentale Klarheit & emotionale Stabilität.

Stress, Perfektionismus und das Gefühl, nie genug zu sein?
Hier lernst du, Grenzen zu setzen, dich selbst zu priorisieren und deinen mentalen Reset zu starten.

Coaching-Impulse & Live-Calls für dein Mama-Mindset
Tools gegen Selbstsabotage, Schuldgefühle & Vergleichsdruck
Ruhe im Kopf = Leichtigkeit im Alltag

💭 Dein Körper verändert sich, wenn dein Kopf mitzieht. Glow beginnt im Inneren.

W – Wohlfühlen im eigenen Körper – mit hormoneller Balance.

Der flache Bauch ist kein Zufall – er ist das Ergebnis von Stoffwechsel, Darmgesundheit & Hormonbalance.
Mit gezielten Impulsen bringst du deinen Körper in seinen natürlichen Flow – für Energie, guten Schlaf, eine starke Verdauung und innere Ruhe - ohne Blähbauch und Völlegefühl.